Beneficii Alevia Ceai de Anason: Ajuta digestia contribuind la functionarea normala a tractului intestinal si la cresterea poftei de mancare; Ajuta in caz de flatulenta si spasme intestinale; Stimuleaza secretia sucurilor gastro-intestinale; Are efecte benefice asupra gatului, faringelui si a corzilor vocale; Stimuleaza lactatia la femeile care Strugurii sunt bogați în fibre și pot ajuta la ameliorarea constipației. Consumul a doar 10 struguri vă oferă aproximativ 2,6 grame de fibre. Acest lucru vă poate ajuta cu problemele de regularitate. 8. Grepfrut Fructul pare să aibă proprietăți laxative care pot ajuta la ameliorarea constipației și vă pot ajuta in regularitatea scaunelor. Surse alimentare de L-glutamina. Foarte multe alimente contin L-glutamina, iar un aport optim al acestui aminoacid este de 3 pana la 6 grame pe zi. Aceasta valoare poate varia, insa, in functie de dieta recomandata de medicul specialist, in cazul in care te confrunti cu alte probleme de sanatate. [1] Pentru a evita balonarea si crampele, trebuie sa adaugati gradual fibre in dieta. Alimentele de acest fel impreuna cu un consum necesar de apa ajuta tractul digestiv sa isi desfasoare corespunzator activitatea. Fructe de padure. Pentru a trata usor constipatia, cumparati sau culegeti zmeura, mure si capsuni. Toate sunt exemple de fructe care au un continut ridicat de fibre. Generalitati Alimentatia bogata in acizi grasi Omega-3 contribuie la mentinerea sanatatii inimii, creierului, a sistemului circulator, scade riscul de inflamatii si amelioreaza starile depresive. Acizii grasi Omega-3 se gasesc si in alimentele de origine vegetala, dar si in cele de origine animala, insa corpul uman nu ii poate produce. Alimente interzise: Legume: morcovi fierti, orez simplu (doar cu branza de vaci si fructe) Fructe: banana, afine, coarne, seminte, nuci, alune,mere coapte, catina; Cereale si derivate: paine alba; Preparate lactate: branza de vaci, telemea slaba, cascaval; Condimente iritante: usturoi, piper, ardei iute; Constipatia regim alimentar - tipuri jny7Um. Pentru combaterea constipatiei, medicii recomanda hidratarea, exercitiile fizice regulate, consumul de fructe si legume proaspete, evitarea alimentelor procesate, a indulcitorilor artificiali si a carnurilor grase. Iata cateva fructe pe care te poti baza in tratarea constipatiei: 1. Prunele. Generalitati Alimentatia bogata in acizi grasi Omega-3 contribuie la mentinerea sanatatii inimii, creierului, a sistemului circulator, scade riscul de inflamatii si amelioreaza starile depresive. Acizii grasi Omega-3 se gasesc si in alimentele de origine vegetala, dar si in cele de origine animala, insa corpul uman nu ii poate produce. Cerealele. În fiecare zi se recomandă să consumăm minim 170 de grame de cereale, o sursă bogată de fibre. Din categoria produselor cerealiere fac parte cerealele integrale, legumele amilacee (care conţin amidon - precum porumbul, cartofii, mazărea, fasolea lima). Dintre cereale, cea mai utilă în combaterea constipaţiei şi reglarea Adaugarea uleiului de masline in salate sau legume ajuta la imbunatatirea tranzitului intestinal. Ulei de masline extravirgin: se recomanda consumul a 4-6 linguri pe zi, presat la rece, pentru pansament. Avocado. Este bogat in carbohidrati sub forma de fibre solubile si insolubile. De asemenea, este bogat in grasimi sanatoase. Include in dieta zilnica jumatate de avocado copt in salata sau in supe creme de legume. Apa de mare Treci la lactatele vegetale, care sunt minunate, la randul lor. Scapa de constipatie - aceste alimente te ajuta 100%. Linte. Aceasta minunata leguminoasa te poate ajuta sa scapi de constipatie. Iar vestile bune nu se opresc aici. Lintea este excelenta, asa ca este momentul sa incerci retete noi si savuroase. Bogata in fibre, lintea te va

alimente care ajuta la constipatie